Een goed seizoen of niet, de cijfers liegen er niet om, elke wedstrijd bij de eerste twintig geëindigd. Echter heb ik dit jaar slechts twee wedstrijden gereden, dus over deze “goede” score valt te twisten! In het voorjaar heb ik netjes mijn trainingen afgewerkt en was ik gretig naar de eerste koers, deze heb ik in Panningen gereden waar ik in de tweede groep eindigde op een 18de plaats. Daar was ik dan ook zeer tevreden over, een lastig criterium waar ik mij goed voorin kon handhaven. Ik wist wat ik nog moest doen om mijn vorm nog wat op te vijzelen en de puntjes op de bekende “i” te zetten. Dit lukte aardig en maar in mijn tweede wedstrijd ging ik voorzichtig met mijn energie om. In het Belgische Flemalle reed ik een omloopje waar we 13 rondes moesten rijden, elke ronde moest er 3 kilometer geklommen worden. Dit was erg wennen maar het ging redelijk goed af, er moesten steeds meer renners lossen maar ik kon na half koers nog altijd blijven volgen. De laatste paar rondes waren er nog maar 26 renners in koers verdeeld over verschillende kleine groepjes, ik reed de laatste paar rondes met een andere renner voor plek 16 en 17. We deden allebei netjes ons werk en konden voor een groter groepje uit blijven rijden waardoor we deze plekken vast hielden en ik 17de werd.
Vervolgens heb ik met mijn collega’s van de Albert Heijn een voetbaltoernooi gespeeld in Utrecht, dit ging helaas niet helemaal goed. Tijdens een van de wedstrijden kreeg ik een paar schoppen op mijn voet, ik voelde dat het telkens op dezelfde plek was en het beurs aan begon te voelen. s’Avonds thuis gekomen was mijn linkervoet een paar keer zo dik als normaal, het voelde ook helemaal niet goed en daarom was ik voor de zekerheid nog naar de eerste hulp geweest. Hier werd mij vertelt dat het zwaar gekneusd was en ik zo’n 4 dagen echt niks mocht doen. Uiteindelijk duurde het nog veel langer, ik heb zo’n 9 dagen niet op mijn voet kunnen staan en voelde de macht en conditie uit mijn benen vloeien. Toen ik eindelijk van de bank af kon en een weer een beetje kon gaan lopen ben ik na zo’n 4 dagen ook weer proberen te gaan fietsen. Dit voelde heerlijk, helaas bracht een onoplettende automobilist een einde aan mijn ritje in de zon. Doordat ik werd aangereden aan de kant van mijn gekneusde voet begon het herstellen weer opnieuw, maar gelukkig wel sneller als daarvoor. Intussen had ik al drie weken niet gefietst en door het slechte weer, druk met school en veel werken kwam het er niet meer van om mijn training fatsoenlijk op te bouwen.
Dat was erg jammer want ik had me voorbereid op de elite en amateur wedstrijden als Brunssum, Wolder en enkele in België. Daarnaast wou ik een goede uitslag rijden in Ransdaal, waar ik vorig jaar ook goed voor de dag kwam. Gelukkig wist Lars Toma de eer hoog te houden voor Simpelveld en wist de wedstrijd te winnen met meer dan een minuut voorsprong op de rest. Nu heb ik twee maanden wat rustiger aan gedaan maar heb ik wel geprobeerd elke week nog een of twee keer te fietsen. In de winter ga ik vooral krachttraining doen en mijn basisconditie opvijzelen, waarschijnlijk op de mountainbike al zal deze nog aangeschaft moeten worden! Volgend seizoen wil ik wat meer tegen de elite gaan rijden maar we zullen eerst kijken hoe ik de winter door ga komen!
De resultaten vielen mee en tegen, ik had het natuurlijk wel ingecalculeerd maar stiekem hoop je altijd op wat beters. Mijn zwakste punt is toch duidelijk mijn conditie op dit moment, mijn maximum haalde ik naar 32 minuten en vervolgens wordt er naar 5 minuten uit fietsen gekeken wat de hartslag is. Bij een beetje atleet zit deze dan net onder de 100 en bij iemand welke flink getraind is soms wel 80. Mijn hartslag was echter nog 130 en dat duidt dus op een slecht recuperatie vermogen wat puur met conditie te maken heeft.
Wat mee viel was het wattage en mijn VO2 max, mijn anaerobe drempel ligt op een hartslag van 154. Hierbij had ik een VO2 van 37 en trapte ik een wattage van 250, dit is redelijk goed voor iemand die vrij "ongetraind" is. In het achterhoofd gehouden dat ik afgelopen zomer wel een goede conditie had en ook redelijk wedstrijden reed, dat kan toch niet zo maar weg zijn? Dat gat dus wel hard achteruit, ik heb dan geen testresultaten van afgelopen zomer maar aan de hartslag tijdens de test is dat vooral duidelijk. Deze ging vrij snel richting de 140 ook al hield ik het wel redelijk lang vol in de hoge zones.
De test startte met 8 minuten inrijden op een wattage van 50, elke 3 á 4 minuten kwam hier 50 watt bij. Bij een wattage van 300 begon ik de benen aardig te voelen en begon ik, zoals gezegd, steeds meer de kleur van mijn wielerbroek na te bootsen. Toch hield ik het nog 10 minuten vol en haalde een wattage van 450, dit heb ik nog ruim 40 seconden kunnen trappen. Mijn maximale hartslag was 189 wat ik erg laag vond maar ook dat zal met conditie te maken hebben, ik kan me herinneren dat ik in koersen van afgelopen zomer wel eens 194 haalde. Mijn zones om in te trainen waren redelijk gelijk met wat ik had verwacht en uiteindelijk had ik een VO2 max van 70. De test viel al met al dus nog reuze mee, nu alleen die 19,5% vet nog ergens zien kwijt te raken!
De moraal van dit verhaal; "Als je 3 weken niet traint, heb je een half jaar nodig om dit in te halen..."; sprak een wijze trainster ooit.
Website;
Sportzorg Limburg
